Relação cintura-estatura: o indicador simples de saúde
Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi
A relação cintura-estatura (RCE) compara a sua cintura com a sua altura. É simples, rápida e um bom sinal de gordura abdominal — a que mais preocupa.
Como calcular
RCE = cintura ÷ altura, na mesma unidade. Cintura de 80 cm e altura de 170 cm → 0,47.
A regra de ouro
Mantenha a cintura abaixo de metade da altura (RCE < 0,5). Acima disso, o risco cardiometabólico sobe.
Por que às vezes é melhor que o IMC
O IMC não distingue gordura de músculo nem onde a gordura está. A RCE foca na barriga (gordura visceral), ligada a diabetes tipo 2 e problemas do coração. O ideal é usar os dois juntos.
Como medir a cintura corretamente
Com a fita na altura do umbigo, relaxado, sem prender a respiração e sem apertar. Meça pela manhã, antes de comer, para um valor mais consistente.
Perguntas frequentes
Qual RCE é ideal? Abaixo de 0,5 para adultos. Entre 0,5 e 0,6 já pede atenção; acima de 0,6, risco elevado.
Serve para crianças? A regra "cintura < metade da altura" funciona bem também para crianças acima de 6 anos, o que é uma vantagem sobre o IMC infantil.