O que é o índice de calor
Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi
O índice de calor é a "sensação térmica" do calor: combina a temperatura do ar com a umidade para estimar o quanto o corpo realmente sente.
Por que a umidade importa
O corpo se refresca pela evaporação do suor. Com o ar muito úmido, o suor evapora pouco, o resfriamento cai e você sente mais calor do que o termômetro marca.
Como ler
A 32°C com 70% de umidade, a sensação passa de 40°C — faixa de perigo, com risco de exaustão e insolação em esforço prolongado.
As faixas de risco
| Índice de calor | Risco |
|---|---|
| 27–32 °C | Cautela — fadiga em exposição prolongada |
| 32–41 °C | Cautela extrema — cãibras e exaustão possíveis |
| 41–54 °C | Perigo — insolação provável em esforço |
| acima de 54 °C | Perigo extremo — risco iminente de insolação |
Cuidados
Em índices altos, hidrate-se com frequência, evite o sol forte entre 10h e 16h, use roupas leves e reduza a atividade física intensa. Bebês e idosos são os mais vulneráveis.
Perguntas frequentes
Índice de calor e sensação térmica são a mesma coisa? No calor, sim (umidade + temperatura). No frio, a "sensação térmica" usa o vento (wind chill), não a umidade.
Por que na sombra parece menos quente? O índice mede o ar à sombra; sob sol direto, a sensação pode ser até ~8 °C maior.