Calculadora de índice de calor (sensação de calor)
Descubra a sensação térmica de calor combinando temperatura e umidade — o quanto o corpo realmente sente.
O índice de calor combina temperatura e umidade: quanto mais úmido, menos o suor evapora e mais quente o corpo sente. Válido para calor (acima de ~27°C).
Como funciona o cálculo
O índice de calor usa a equação de Rothfusz, que pesa temperatura e umidade relativa. Com muita umidade, o suor evapora menos e o corpo se refresca com dificuldade — por isso "sente" mais calor do que o termômetro marca.
Faixas de risco
| Índice de calor | Risco | Recomendação |
|---|---|---|
| 27 a 32 °C | cautela | fadiga possível com exposição prolongada |
| 32 a 41 °C | cautela extrema | cãibras e exaustão prováveis com esforço |
| 41 a 54 °C | perigo | exaustão provável; insolação possível |
| acima de 54 °C | perigo extremo | insolação iminente |
Por que a umidade pesa tanto
O corpo humano dissipa calor principalmente evaporando suor — e evaporação depende de o ar ter espaço para receber mais vapor. Com umidade relativa alta, esse espaço acaba: o suor escorre em vez de evaporar, e escorrer não resfria nada. É por isso que 32 °C com ar seco é tolerável e 32 °C com 80% de umidade pode ser perigoso.
Existe um limite fisiológico ligado a isso, a temperatura de bulbo úmido: acima de cerca de 35 °C nessa medida, nenhum ser humano consegue se resfriar por suor, por mais saudável e hidratado que esteja.
Como se proteger
- Hidrate antes de sentir sede — a sede já é sinal de desidratação em curso.
- Evite esforço entre 10h e 16h nos dias de índice alto.
- Roupas leves, claras e folgadas, que facilitam a circulação de ar junto à pele.
- Ventilador ajuda até certo ponto: acima de ~35 °C ele passa a soprar ar mais quente que a pele e deixa de resfriar de forma eficaz.
- Atenção redobrada com crianças, idosos, gestantes e pessoas com doença cardiovascular — e nunca deixe alguém dentro de veículo fechado.
Sinais de alerta
Tontura, náusea, cãibras, pele fria e pegajosa ou dor de cabeça indicam exaustão pelo calor: leve a pessoa para a sombra, ofereça líquidos e resfrie o corpo. Já confusão mental, pele quente e seca (sem suor) e temperatura corporal muito alta apontam insolação — emergência médica que exige resfriamento imediato e ajuda profissional.
Exemplos
- 32 °C com 70% de umidade: sensação de ~41 °C (faixa de perigo).
- 30 °C com ar seco (30% umidade): sensação próxima da temperatura real.
Perguntas frequentes
Índice de calor é o mesmo que sensação térmica?
É a sensação para o calor (temperatura + umidade). No frio, o que conta é a sensação térmica do vento (wind chill).
Por que a umidade deixa o calor pior?
O corpo se refresca evaporando suor. Com o ar já cheio de vapor, o suor evapora pouco e o resfriamento cai — você sente mais calor.
A partir de que índice devo me preocupar?
Acima de ~41 °C há risco real de exaustão e insolação em esforço prolongado. Hidrate-se, evite o sol forte e reduza a atividade.
A partir de que índice de calor é perigoso?
Entre 32 e 41 °C já há risco de cãibras e exaustão com esforço; de 41 a 54 °C a exaustão é provável e a insolação, possível; acima de 54 °C o risco de insolação é iminente.
Ventilador sempre ajuda no calor?
Não. Acima de cerca de 35 °C o ventilador passa a soprar ar mais quente que a pele e deixa de resfriar de forma eficaz — pode até aumentar o ganho de calor. Nessas condições, o melhor é sombra, hidratação e ambiente climatizado.
Como diferencio exaustão de insolação?
Exaustão traz tontura, náusea, cãibras e pele fria e pegajosa — leve à sombra, hidrate e resfrie. Insolação traz confusão mental, pele quente e seca e temperatura muito alta: é emergência médica e exige ajuda profissional imediata.
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