Quantos passos tem 1 km (e por dia)
Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi
O número de passos por quilômetro depende do tamanho da sua passada, que por sua vez depende da altura.
A conta
A passada média é cerca de altura × 0,415. Para 1,70 m, isso dá ~71 cm, então 1 km = 1000 ÷ 0,71 ≈ 1.400 passos.
Faixa comum
A maioria das pessoas faz entre 1.300 e 1.500 passos por km caminhando. Correndo, a passada é maior e o número cai.
E os 10 mil passos?
10.000 passos equivalem a cerca de 7 a 8 km para a maioria — uma meta popular de atividade diária. Curiosidade: o número nasceu de uma campanha de marketing japonesa dos anos 1960 (o pedômetro "manpo-kei", ou "medidor de 10 mil passos"), não de uma recomendação médica. Estudos recentes mostram benefícios de saúde já a partir de ~7.000 passos.
Perguntas frequentes
Correr dá menos passos por km que caminhar? Sim. A passada de corrida é mais longa, então você faz menos passos para o mesmo quilômetro (tipicamente ~1.000–1.200).
Como saber minha passada exata? Caminhe 10 metros contando os passos e divida: 10 m ÷ nº de passos = comprimento da passada. É mais preciso que a fórmula pela altura.