Calculadora de passos em km (e calorias)
Converta passos em distância e calorias, usando sua altura para estimar o tamanho da passada.
A passada é estimada como altura × 0,415 (≈ 71 cm para 1,70 m). Calorias e distância variam com o ritmo, o terreno e a passada real.
Como funciona o cálculo
A distância é passos × tamanho da passada. A passada média é cerca de altura × 0,415. Assim, 10.000 passos de uma pessoa de 1,70 m equivalem a ~7,1 km. As calorias usam ~0,04 kcal por passo, ajustadas pelo peso.
Exemplos
- 10.000 passos de uma pessoa de 1,70 m: ~7,1 km.
- Passada de 0,75 m: 1 km ≈ 1.333 passos.
Perguntas frequentes
Quantos passos são 1 km?
Cerca de 1.300 a 1.500 passos, dependendo da altura e do tamanho da passada.
A meta dos 10 mil passos é obrigatória?
Não — o número nasceu de uma campanha de marketing dos anos 1960. Estudos mostram benefícios já a partir de ~7.000 passos/dia.
Como medir minha passada exata?
Caminhe 10 metros contando os passos e divida: 10 ÷ nº de passos = comprimento da passada.
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Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi · Metodologia e fontes