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Calculadora de ritmo de natação (pace por 100 m)

Calcule seu ritmo de natação por 100 metros, a velocidade e o ritmo por 50 m, a partir da distância e do tempo.

m
min
s
Ritmo por 100 m
1:48 /100m
Ritmo por 50 m0:54 /50m
Velocidade0,93 m/s
Em km/h3,33 km/h

O ritmo por 100 m é a referência mais usada na natação. Nadadores recreativos ficam por volta de 2:00–2:30 /100m.

Como funciona o cálculo

O ritmo por 100 m é tempo total ÷ (distância ÷ 100). Ex.: 1000 m em 18 min (1080 s) → 1080 ÷ 10 = 108 s = 1:48 por 100 m. A velocidade é distância ÷ tempo.

Exemplos

  • 1000 m em 18 min: 108 s por 100 m = 1:48/100m.
  • 400 m em 8 min: 2:00 por 100 m.

Perguntas frequentes

Qual um bom ritmo de natação?

Varia muito. Iniciantes: ~2:30/100m; intermediários: ~2:00; nadadores treinados: abaixo de 1:30.

Por que o pace de natação é por 100 m?

Porque as piscinas e provas são múltiplos de 50/100 m — o "por 100 m" é o padrão universal do esporte.

Como melhorar o pace?

Técnica (menos braçadas por piscina) costuma render mais que só nadar mais forte. Trabalhe eficiência antes de potência.

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Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi · Metodologia e fontes