Calculadora da razão cintura-quadril (RCQ)
Calcule a razão cintura-quadril e veja a faixa de risco cardiovascular segundo a OMS.
Faixas da OMS. Homens: baixo <0,90, moderado 0,90–0,99, alto ≥1,0. Mulheres: baixo <0,80, moderado 0,80–0,84, alto ≥0,85. É uma referência — não substitui avaliação médica.
Como funciona o cálculo
A razão cintura-quadril (RCQ) mostra onde o corpo acumula gordura — no abdômen ("maçã") ou no quadril ("pera"). A gordura abdominal é a mais ligada a risco cardiovascular.
RCQ = cintura ÷ quadril
Meça a cintura na parte mais estreita e o quadril na parte mais larga, relaxado.
Faixas de referência (OMS)
| Risco | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Baixo | até 0,90 | até 0,80 |
| Moderado | 0,91–0,99 | 0,81–0,84 |
| Alto | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
Exemplo passo a passo
Cintura 90 cm, quadril 100 cm: 90 ÷ 100 = 0,90. É uma estimativa — não substitui avaliação médica.
Exemplos
- Mulher, cintura 75 cm, quadril 100 cm: 0,75 → risco baixo.
- Homem, cintura 102 cm, quadril 98 cm: 1,04 → risco alto.
Perguntas frequentes
RCQ ou IMC?
São complementares. O IMC olha peso e altura; a RCQ mostra onde a gordura está distribuída, o que também importa para o risco.
Qual a diferença entre RCQ e RCE?
A RCQ compara cintura e quadril; a RCE (cintura-estatura) compara cintura e altura. As duas avaliam gordura abdominal por ângulos diferentes.
"Corpo maçã" é pior que "corpo pera"?
Em termos de risco cardiovascular, a gordura concentrada no abdômen (maçã) costuma ser mais preocupante que a no quadril (pera).
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Atualizado em 30 de junho de 2026 · por Rafael Rossi · Metodologia e fontes