Calculadora de água por dia (hidratação)
Descubra quantos litros de água beber por dia conforme seu peso e nível de atividade.
Água por dia
2,5 L
Em mililitros2.450 ml
Copos de 250 ml10
Referência geral (35–45 ml por kg). Clima quente, gravidez e algumas condições aumentam a necessidade.
Como funciona o cálculo
Uma referência comum é 35 ml de água por kg de peso ao dia, subindo para 40–45 ml/kg com atividade física mais intensa.
Perguntas frequentes
Café e chá contam?
Contribuem para a hidratação, mas a água pura deve ser a base.
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Atualizado em 18 de junho de 2026 · por Rafael Rossi · Metodologia e fontes